Exercícios para Pernas e Glúteos em Casa

Meninasss!! Acredito que o post de hoje vai agradar muitas por aqui. Hoje é possível conferir ótimas dicas de exercícios para pernas e glúteos em casa. Afinal, qual mulher que não quer manter a forma, não é mesmo? Infelizmente, devido a correria do dia a dia, muitas não têm tempo suficiente para frequentar uma boa academia. Ou então é o dinheiro que falta mesmo hahah (convenhamos que as academias andam muito caras ultimamente, né?). Por causa desses motivos citados, eu tenho apostado em exercícios em casa mesmo… e olha, já tô vendo resultado!!

Só que pra ter resultado, é necessário adotar uma rotina. De nada adianta fazer exercícios, mas não se alimentar corretamente, né? A minha falta de tempo sempre foi um problema pra frequentar academia, então eu tive que me virar com o tempo que tenho disponível, que no caso é tarde da noite mesmo, fazer o que? O legal é que com apenas alguns minutinhos eu já consigo fazer as atividades físicas que tenho pra fazer e na maioria das vezes me foco mais nos músculos da perna e bumbum. Então resolvi separar pra vocês os exercícios que mais faço em casa. Espero que também ajude e dê resultados pra vocês.

Exercícios para Pernas e Glúteos em Casa

Exercícios para Pernas e Glúteos em Casa

Os exercícios para pernas e bumbum tem como objetivo fortalecer a musculatura e levantar aquilo que estava caído (hahaha bumbum na nuca é o foco meninas). Esse tipo de exercício é ótimo, pois além desses benefícios também ajuda a diminuir a aparência da celulite nessas áreas.  Confira nos vídeos abaixo os principais exercícios que são ótimos para essas finalidades.

Treino para Aumentar Pernas e Glúteos

Se você acha que sua perna é muito fininha, então esses exercícios foram feitos pra você. Esse treino promete aumentar pernas e bumbum. Vale a pena tentar!

Treinamento de Pernas em 8 Minutos

Falta de tempo já não é mais desculpa. Com esses exercícios é possível fazer um treino completo para as pernas em apenas 8 minutinhos.

Treino Completo para Pernas e Bumbum

O treino abaixo também é maravilhoso! Confira:

Outro exercício que não pode faltar no dia a dia de uma mulher é o agachamento. Na imagem abaixo é possível ver como fazer agachamento corretamente

exercícios para pernas e glúteos em casa

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